炎炎夏日，高温酷暑，除了在家吹空调，去海边浴场，最清凉解暑的活动莫过于户外玩水了，不论是山间漂流的刺激还是溪边戏水的惬意，都能让人开心一“夏”。

然而，享受清凉的同时，皮肤也面临着双重考验。首先，户外玩水时皮肤长时间暴露在强烈的紫外线下，即使涂抹了防晒霜，也可能因汗水冲刷或补涂不及时而导致防护失效进而使皮肤晒伤。晒伤后的皮肤会迅速发红、发热，伴随灼痛感，严重时会脱皮、起水泡；其次，在户外玩水时，擦伤的风险也无处不在。我们踩在湿滑的鹅卵石上很容易滑倒，与岸边粗糙的岩石碰撞也可能擦破皮肤，漂流时飞溅的碎石亦可能带来小伤口。这些擦伤虽然看似轻微，但在户外水池长时间浸泡的潮湿的环境中，很容易受到细菌侵袭，引发感染、红肿甚至化脓。

户外玩水晒伤擦伤怎么办？京万红教你一键应对，安心享受清凉！

应对户外晒伤，及时的护理至关重要。当发现皮肤晒伤时，要尽快避开阳光直射，进入阴凉处；其次可以用温和的清水轻轻冲洗晒伤部位，减轻皮肤灼热感；如果身边有冰袋，还可以用干净的毛巾包裹冰袋给晒伤后的皮肤进行冷敷，每次15 - 20分钟，重复几次，有助于收缩血管，缓解红肿和疼痛。

对于擦伤，应尽快清洁伤口，可以用干净的流动清水冲走表面的泥沙、杂质后，对伤口进行消毒，可选用碘伏这种刺激性小的消毒剂，轻轻涂抹在伤口及周围皮肤，以免损伤组织加重疼痛；如果随身带有无菌纱布，还可以用无菌纱布或干净的透气敷料轻轻覆盖伤口，保持伤口干燥清洁，防止外界细菌侵入。

另外，应对户外晒伤，除了上述这些物理护理措施以外，还可以在患处及时涂抹外伤药膏帮助缓解，比如常用的“京万红软膏”。《日晒伤基层诊疗指南（2023）版》中就提及京万红软膏等中药外用制剂均有有效治疗日晒伤的相关报道。它由黄连、冰片、乌梅、紫草、地榆等33味中药制成，具有活血解毒、消肿止痛、去腐生肌的功效，能够很大程度缓解晒伤后导致的“日光性皮炎”帮助改善局部组织血液循环，促使水肿消退，炎症吸收，缓解疼痛，加快受损皮肤组织更新。。

夏季户外玩水本就是一场与清凉的邂逅，不该被晒伤、擦伤的顾虑所束缚。备齐装备，带上“京万红”，与朋友、家人一起忘却生活的烦恼，尽情投身于夏日的水世界，感受漂流时的浪花拍击，体验溪水的清凉环绕，尽情享受大自然赋予的美好时光吧！

文献引用：《日晒伤基层诊疗指南（2023）》中华全科医师杂志2023年4月第22卷